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除了蝎子倒爬功，特殊的俯卧撑训练也必不可少。
每天早晨和傍晚，练习者都要用双手的拇指、食指和中指做五十个标准俯卧撑，随着训练的深入，对指力的要求进一步提高，后期甚至需要用双手的食指和中指两个指头倒立行走五十米。
这简直就是周景明在影视剧上看到的少林的二指禅功夫。
这种特殊的俯卧撑训练，能够有效地锻炼指力、腕力和臂力，使得手部力量得到全方位的提升。
但在这个过程中，手指关节需要承受巨大的压力，很容易造成损伤。
武阳所在的武警队，就有不少练习者在训练过程中，手指出现不同程度的变形，甚至有人因此弄断指头。
这些伤痛，一旦发生，不仅会影响训练进度，还可能对身体造成永久性的伤害。
练成黑龙十八手绝非一朝一夕之功，它需要练习者进行长年累月不间断的训练，没有几年时间的持续投入和艰苦付出，根本无法掌握这套拳术的精髓，不是一般人能坚持下来的。
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